Stimulerende middelen worden soms aangeduid als een voordeel en kan je een ander gevoel geven zowel fysiek als mentaal. De meest gebruikte stimulerende middelen zijn cafeïne (zit in koffie), sportdranken(AA), dextro, doping en een goeie maaltijd is ook een stimulerend middel
Doping zijn stoffen en methodes die door sporters soms worden gebruikt om betere sportprestaties te leveren. De officiële definitie van doping luid: doping is een overtreding van een of meer specifieke artikelen uit het dopingreglement. De wereld anti doping agentschap (WADA) bepalen welke doping stoffen verboden zijn. Het wereld anti doping agentschap onderscheid de dopinglijst in drie categorieën.
• Categorie 1: verboden stoffen
• Categorie 2: verboden methoden
• Categorie 3: verboden stoffen en verboden methoden
Zoals je in de grafiek van figuur 1 kan zien, zie je dat 59.1 procent doping van vrienden of kennissen krijgt en 37.7 procent doping van vrienden koopt. De meeste mensen zullen verwachten dat je het van internet koopt of van een dealer koopt maar dat gebeurd niet heel vaak.
Sommige stimulerende middelen kan je legaal krijgen; doping gaat via de illegale handel. Doping kan op verschillende manieren in je lichaam komen. De verschillende manieren zijn:
• Snuiven
• Roken
• Injectie
• Oraal (via de mond)
Roken, snuiven en injecteren van stimulerende middelen produceert een plotseling sensatie, oftewel een “rush” of een “flash”, dat komt doordat het di
Er zijn ook verschillende soorten doping er zijn ook veel soorten doping die je niet bij sport gebruikt maar die je in het dagelijks leven gebruikt, dat zijn bijvoorbeeld pijnstillers. De soorten doping die wel worden gebruikt bij sport zijn:
• Anabolen
• Amfetamine
• EPO
Elk soort doping heeft ook een negatieve kant. Het kan ook verschillen wat voor negatief effect het op je heeft, bij een man is het soms anders dan een vrouw. Bij anabolen zijn de algemeen bijwerkingen: acne, verhoogde kans op hart en vaatziekte en ander gedrag. Bij de man kan je last hebben tijdens het plassen en bij een vrouw kan je kleinere borsten krijgen. Bij amfetamine zijn de negatieve bijwerkingen: zelfoverschatting, duizeligheid, hoofdpijn en slaapstoornissen. De man en de vrouw hebben bij amfetamine geen aparte nadelen. Bij EPO zijn de nadelen: trombose, hoge bloeddruk verschijnselen en griepverschijnselen. Ook deze soort doping heeft geen aparte nadelen van de man en de vrouw.
Bij legale stimulerende middelen moet je denken aan sportdrank, dextro en bijvoorbeeld een banaan of ander soort voedsel. Als je sport bij hoge tempraturen heb je kans dat je 1 of 2 liter vocht per uur verliest met sportdrank kan je dat vochtverlies. Je neemt het vocht net zo snel op als water maar toch kiezen sporters vaak voor een sportdrank. Dat komt omdat je met sportdrank bij langdurige sporten langer door kan gaan, omdat het in je vocht, koolhydraten en glucose geeft. Bij kortere sprints zullen sportdranken, een dextro, een banaan of andere stimulerende sportmiddelen weinig nut hebben, want bij een korte sprint verlies je niet heel veel vocht. Sportdrank en een dextro worden niet alleen vaak gebruikt bij sport maar meestal is het ook lekker omdat er veel suiker inzit en dus ook zoet is.
Wat zit er in stimulerende middelen?
Sporters drinken een hele hoop sportdrankjes. Het is dan ook zeer belangrijk om tijdens het sporten af en toe wat te drinken of om iets te eten want doordat je aan het bewegen bent verlies je een hele hoop vocht en die moet je wel blijven aanvullen. Maar er zijn een hele hoop manier om jezelf een energie boost te geven maar welke stoffen zorgen daar nou voor?
Als eerst hebben we de koolhydraten, koolhydraten zorgen ervoor dat ons lichaam energie heeft, ongeveer 40 tot 70% van alle energie die je binnen krijgt komt uit koolhydraten, de belangrijkste koolhydraten zijn suikers en zetmeel, deze zitten vooral veel in volkorenbrood en volkorenpasta, aardappels, peulvruchten, groente en fruit. Er zijn ook koolhydraat rijke producten die arm zijn aan voedingsstoffen, zoals snoep, koek, frisdrank en dextro deze moet je alleen niet te vaak opeten.
Dan hebben we de stof elektrolyten (Na), elektrolyten zorgen ervoor dat de glycogeenreserve wordt aangevuld en om zo de elektrolytenbalans in het lichaam te handhaven. De glycogeenreserve is de hoeveelheid suikers die in (spier)weefsel en in de lever is opgeslagen. De elektrolytenbalans hangt samen met hoeveel zout je binnenkrijgt en weer verliest via zweten. De elektrolytenbalans bepaalt mede de vochtbalans, dat is de hoeveelheid vocht je lichaam.
Bij de sportdranken wordt er ook onderscheid gemaakt tussen drie verschillende soorten sportdranken die er zijn, je hebt namelijk:
• Hypotone sportdranken
• Isotone sportdranken
• Hypertone sportdrank
Als eerste de hypotone sportdrank, deze sportdranken bevatten minder deeltjes dan het lichaamsvocht. Hierdoor kan de hypertone sportdrank zeer snel de maag verlaten maximaal 6 gram koolhydraten per 100 milliliter. Een hypotone sportdrank wordt vooral gebruikt als dorstlesser.
Dan als tweede de isotone sportdranken, Een Isotone sportdrank heeft ongeveer een gelijke concentratie deeltjes als het lichaamsvocht. Dit ligt tussen de 280 tot 320 milliosmol/l. Een Isotone sportdrank bevat gemiddeld 6-8 gram koolhydraten per 100ml. Een Isotone oplossing wordt o.a. ook in ziekenhuizen gebruikt als infuus om de watervoorraad in het lichaam op peil te houden.
En als laatste de hypertone sportdrank, Een hypertone drank heeft een hoge concentratie opgeloste deeltjes. Als een drank meer dan 8 gram koolhydraten per 100ml bevat wordt deze hypertoon genoemd. Een hypertone drank blijft langer in de maag en wordt dus minder snel opgenomen dan bijvoorbeeld de hypotone en isotone sportdrank.
Sportdrank
Veel mensen nemen als ze gaan sporten een sportdrankje mee maar welke stoffen zitten er nu in deze drankjes?
In sportdrankjes zitten de stoffen:
• Water
• Koolhydraten
• Elektrolyten (Na2+, K+, Mg2+, Cl-)
• Citroenzuur
• Smaakstoffen
• Vitamines
Dextro
Ook nemen veel mensen voordat ze gaan sporten een Dextro, door Dextro voelen veel mensen zich ineens heel goed en presteren zij beter met sporten. Maar door welke stoffen komt dat nou?
In een Dextro zitten de stoffen:
• Dextrose (88%)
• Maltodextrine
• Voedingszuur (citroenzuur)
• Aroma
• Antiklontermiddel (magnesiumzouten van vetzuren)
• Vitamine C
Banaan
Soms voel je jezelf ook beter en sterker wanneer je een banaan hebt opgegeten, en het is ook nog een gezond ook. Maar welke stoffen zitten er allemaal in een banaan?
In een banaan zitten:
• Water (75%)
• Suikers (12%)
• Aminozuren
• Vetzuren
• Kleurenstoffen
• Smaakstoffen
Wat doen stimulerend middelen met je lichaam?
Iedereen weet dat stimulerende middelen zoals: sportdrank, dextro of doping je beter/langer laten sporten, maar is dat wel zo en wat doet het eigenlijk met je lichaam? Hoe werkt het precies?
De koolhydraten in onze voeding leveren energie. Direct na het eten stijgt het glucosegehalte in het bloed. Een deel van de glucose zal niet direct gebruikt worden. Deze wordt opgeslagen in de spieren en lever in de vorm van glycogeen. Glycogeen is een polymeer van glucose waarbij de glucose-eenheden aan weerszijden aan elkaar zijn gekoppeld. De voorraad van glycogeen is ongeveer 300-400 gram, wat ongeveer 1,5 uur energie kan leveren tijdens intensief sporten. Ons lichaam kan het makkelijkst energie vrijmaken uit glucose en glycogeen. Door veel voedsel/drank met suikers te nemen neemt je glucosegehalte toe. Als je heel lang sport gaan uiteindelijk je spieren ook verzuren dan hebben je spieren geen zuurstof en kunnen ze de glucose niet verbranden. Als je geen zuurstof meer hebt (anaeroob) dan wordt erover gegaan op melkzuur. Melkzuur veroorzaakt de verzuring in je spieren.
Sportdrank
Een sportdrankje is eigenlijk niet meer dan een mengsel van water, zouten en suikers. Of moeilijk gezegd: koolhydraten en elektrolyten. Je lichaam heeft deze stoffen nodig om een maximale prestatie te leveren. Elektrolyten zijn mineralen zoals bijvoorbeeld: natrium, kalium, calcium en magnesium. Vooral natrium zorgt ervoor dat vocht sneller wordt opgenomen. Een energiedrankje is alleen geschikt als je veel vocht verliest. De ideale combinatie voor zowel vocht als energie is een drankje van 70 tot 80 koolhydraten.
Sportdrankjes hebben een bewezen positief resultaat bij inspanning. Maar of het nou nodig is als je een half uurtje zweet, dat is nog maar de vraag. De kans dat je uitdroogt als je een half uurtje buiten gaat rennen is zeer klein. Sportdrankjes bieden de beste uitkomst als je een getrainde sporter bent of overvloedig veel zweet. Als je het wilt gebruiken voor een half uurtje rennen zou het dus weinig tot geen effect hebben.
Taurine is een stof die vaak aan energydranken wordt toegevoegd. Het is een aminozuur geïsoleerd uit ossengal. Taurine is aanwezig in de vloeistoffen in de longen, spieren en zenuwweefsel. Het is een niet-essentieel eiwit, wat betekent dat het lichaam niet afhankelijk is van de voeding en het dus zelf kan aanmaken. Taurine wordt dagelijks in het lichaam aangemaakt uit methionine (dat is een ander aminozuur) en er wordt een deel uitgescheden via de urine. Stel dat je een tekort aan het aminozuur Taurine hebt kan dat worden aangevuld met voedsel en verschillende soorten dranken zoals sportdrank. Bij voedsel moet je denken aan vlees.
Met sportdrank kan je dus het glucosegehalte hoger maken omdat er veel suiker in zit en veel koolhydraten. Met sportdrank voeg je dus koolhydraten in je lichaam toe dat is snelle energie. Daardoor kan een sporter doorgaan in hetzelfde tempo. Ook helpt sportdrank na het sporten, het herstelt je spieren. Je spieren worden weer gevuld met glycogeen en glucose.
Dextro
Als we dextrose eten, hoeft die niet te worden verteerd. Dextrose raakt direct in het bloed en is daardoor een van de snelste koolhydraten. Het is hetzelfde als de lichaamseigen bloedsuiker en wordt via het bloed direct naar alle organen en cellen van het lichaam gevoerd. De hersens hebben veel energie nodig en dextrose is hun favoriete leverancier.
De dextroseproducten, zoals Dextro Energy sticks en Dextropoeder helpen om een snel tekort aan bloedsuiker te overbruggen. Dit is geen vervanging voor een gevarieerde voeding met maaltijden, snacks en een gezonde levensstijl. Met Dextro Energy kunnen tekorten in de energietoevoer op korte termijn worden overbrugd. Het is dus makkelijk om dextro te nemen om even snel een tekort van glucose weer normaal te krijgen.
Dextrose verbeterd de hersenactiviteit, om je spieren beter te laten functioneren, voor de juiste werking van hart, longen en darmen en ook voor het opwekken van lichaamswarmte.
Dextrose heeft dus dezelfde werking als sportdranken, het voegt suikers en koolhydraten toe om je sportprestaties te verbeteren. Bij dextro is de werking korter maar wel weer sneller en bij sportdranken is de werking langzamer maar wel langer.
Doping (anabolen)
Je hebt verschillende soorten doping maar voor dit voorbeeld gebruiken we doping die best vaak wordt gebruik, oftewel anabolen.
Anabole middelen is een groep van stoffen die de spieropbouw bevorderen. Tot deze categorie behoren de anabolen, afgeleiden van het mannelijke geslachtshormoon testosteron. Je lichaam zorgt er al voor dat je testosteron aanmaakt, maar door anabolen te gebruiken geeft dat een boost aan je testosteron. Je lichaam gaat dus veel testosteron maken
Testosteron zorgt ervoor dat je spiermassa groter wordt. Dit gebeurt in de pubertijd van de jongens, als hun testosteronproductie zal stijgen. Vrouwen maken ook testosteron aan maar wel veel minder dan bij de mannen. Ook zorgt het ervoor dat door de toename van testosteron de meeste mensen er vaak heel agressief van worden.
Spieren bestaan uit eiwitten. Anabolen bevorderen de aanmaak van eiwitten en remmen ook nog eens de afbraak. Hierdoor neemt de spiermassa toe. Anabolen zorgen verder voor een verhoogde aanmaak van rode bloedlichaampjes waardoor het vermogen om langdurig te sporten toeneemt.
Behalve dat ze de spier stimuleren om te gaan groeien, kunnen ze ook spier afbrekende processen tegengaan. Als iemand zwaar getraind heeft of gestrest is, produceert die persoon meer cortisol, het hormoon dat een spier afbrekend effect heeft. Cortisol hecht zich aan een ander soort receptor op de spier en start daarna een spier afbrekend proces op. Omdat anabolen deze receptoren kunnen bezetten, kunnen ze de afbraak van spieren ook voorkomen.
Anabolen zijn lichamelijk en geestelijk verslavend. Na een kuur voelen gebruikers zich sterk, zelfverzekerd en krijgen zin in seks. Na stoppen slaan deze gevoelens om in het tegendeel. Je wordt futloos en down. Ook neemt de spiermassa weer af. Hierdoor ligt hernieuwd gebruik op de loer. Als je anabolen slikt legt je lichaam de natuurlijke productie van testosteron stil. Herstel hiervan kan enkele maanden tot een jaar duren.
Risico anabolen (mannen en vrouwen)
• Haaruitval
• Acne, vette huid
• Hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid
• Prikkelbaar, agressief
• Na een paar maanden na het gebruik: futloos en depressief
• Spier en peesscheuring
• Leverfunctiestoornissen en nierfunctiestoornissen
• Negatieve effecten schildklier
Risico anabolen (alleen vrouwen)
• Snor en baardgroei
• Hese en lage stem
• Vergroting clitoris
Risico anabolen (alleen mannen)
• Verkleining, testikels.
• Borstvorming bij mannen (door de extra hoeveelheid testosteron wordt er ook oestrogeen aangemaakt wat tot borstvorming leidt).
• Impotentie en onvruchtbaarheid. Vermindering zaadcellen.
• Vergroting van prostaat met ouderdomskwalen als bij pijn bij plassen en zaadlozing als gevolg.
Bij de risico’s van alleen vrouwen kunnen er snor en baardgroei komen doordat er een grote hoeveelheid van testosteron is en door het testosteron ontstaat er snor en baardgroei en gaan ze er steeds mannelijker uit zien. Vrouwen krijgen er ook een lage stem van anabolen door de hoeveelheid testosteron.
De producten die je kunt kopen zijn vaak onbetrouwbaar. Er kunnen andere stoffen inzitten, er kan meer in zitten of minder. Soms zit er zelfs helemaal niets in. Door de grote afwijkingen zijn de effecten onvoorspelbaar. Vermengingen en versnijdingen kunnen een bacteriologische infectie met zich meebrengen.
Zoals je kan zien heeft doping een groter effect op je sportprestaties maar heeft doping (bijvoorbeeld anabolen) ook meerdere nadelen heeft. Een sportdrank en een dextro (dextrose) hebben dus een minder groot effect maar hebben ook een stuk minder nadelen.
Waar ligt de grens tussen doping en legale stimulerende middelen?
De officiële naam van doping luid: ‘een overtreding van een of meerdere bepaling uit het dopingreglement. De bepalingen zijn:
• Aanwezigheid van verboden stoffen of verboden methodes
• Het gebruik van verboden stoffen of verboden methodes
• Gebrekkige medewerking
• Whereabouts-fouten
• (Poging tot) Manipuleren
• Bezit
• (Poging tot) Toediening
• Medeplichtigheid
• Voor mindervalide mensen geld het verbod op “boosting”
De meeste weten niet wat een wherabouts fout is. De whereabouts verder vroeger ook wel sportgegevens genoemd. Het zijn gegevens over de locatie van de sporter waar die zich kan bevinden. Dat kan op alle plekken zijn zoals thuis maar ook op de plek waar je bijvoorbeeld traint. Bij deze dopingcontroles wordt er onderscheid gemaakt in controles: in wedstrijd verband en uit wedstrijdverband. Bij de controles uit wedstrijdverband worden de controles tijdens de trainingen en thuis bedoeld. Deze controles worden steeds belangrijker om het gebruik van doping tegen te gaan. Om die controles goed te kunnen plannen moeten ze de locatie dus van de sporter weten.
Een sporter moet elke dag 1 uur aangeven waar ze zijn, Als een sporter in een korte tijd te vaak zijn whereabout niet invult kan die daarvoor een schorsing krijgen. De 35-jarige sprinter shawn Crawford is voor 2 jaar geschorst omdat die zijn whereabout 3 keer niet goed had ingevuld in 1,5 jaar tijd.
Elke jaar komen er weer nieuwe stoffen bij die op de dopinglijst voorkomen. De WADA onderzoekt stoffen om te kijken of het illegaal(doping) of legaal is. Ze kunnen kijken of de doping is door te kijken of ze aan de criteria voldoen. De criteria zijn als volgt. De stof of methode is:
• Prestatie bevorderend
• Schadelijk voor de gezondheid
• In strijd is met de normen en waarden sport
De meeste mensen denken ook dat doping alleen valt onder soorten drankjes, medicijnen of bepaald voedsel maar sommige methodes zijn ook doping omdat ze te prestatie bevorderend zijn.
De anti-dopingorganisaties zetten zich in om datgene te beschermen wat van waarde is voor de sport. Deze waarde wordt vaak de ‘Spirit of Sport’ genoemd. Dit is de zin van de Olympische gedachte. Het is datgene wat maakt dat we op een eerlijke manier onze sport uitvoeren.
De ‘Spirit of Sport’ wordt gekarakteriseerd door de volgende elf waarden:
• Ethiek, ‘fair play’ en eerlijkheid
• Gezondheid
• Uitmunten in prestatie
• Karaktersterkte en ontwikkeling
• Vreugde en plezier
• Teamwork
• Toewijding en inzet
• Respect voor regels en wetten
• Respect voor jezelf en andere deelnemers
• Moed
• Gemeenschap en solidariteit
Voedingssupplementen, zoals eiwitpreparaten, vitamines en mineralen, die in Nederland worden verkocht zijn geen doping. Een uitzondering hierop is de stof methylhexanamine, die staat op de dopinglijst en is illegaal in Nederland. In het buitenland kunnen de stoffen zoals DHEA, soms wel als voedingssupplement worden verkocht en dat valt wel onder doping in Nederland.
Voedingssupplementen kunnen verontreinigd zijn met doping. Dat komt omdat er bij de productie van voedingssupplementen minder strenge eisen worden gesteld aan hygiëne dan bij geneesmiddelen. In fabrieken waar voedingssupplementen worden gemaakt, worden soms ook stoffen met doping verwerkt. Soms kan een grondstof van een voedingssupplement verontreinigd zijn met een dopinggeduide stof, of de gebruikte apparatuur is niet goed gereinigd nadat er een dopinggeduide stof is verwerkt. Wanneer dit het geval is, zal het voedingssupplement dus verontreinigd worden met een middel. Hoewel het om kleine hoeveelheden gaat loopt een sporter wel het risico dat het middel bij de dopingcontrole wordt gevonden en kan diegene daardoor een straf krijgen.
Het is dus nog best moeilijk om te beslissen wanneer het een legaal stimulerend middel is en wanner het een illegaal stimulerend middel is. Elk jaar worden er weer nieuwe methodes en soorten dranken of voedsel afgeschaft doordat het een te groot voordeel geeft.
Het placebo-effect
Het placebo-effect heeft te maken met het genezen van je lichaam en met het verbeteren van je prestaties. Eigenlijk is het niet meer dan een kleine zetmeel pil die je prestaties niet zal verbeteren en je genezing ook niet. Toch word je prestatie beter en kan je er gezond van worden terwijl er geen bijzondere stoffen in zitten. Het proeft als een pijnstiller maar heeft dus niet dezelfde stoffen als een pijnstiller of een ander genezende pil of een prestatie berovende pil. Bij de mensen waar het wordt gebruikt weten niet dat ze iets nemen wat niks doet, maar hoe geneest of bevorderd het je sportprestaties?
Er is sinds de jaren 1970 veel onderzoek gedaan naar het effect en de werking van placebo’s. Wat medicijnen betreft, blijken twee neppillen beter te werken dan één neppil, kalmeren blauwe pillen beter dan rode, die juist weer een sterker stimulerend effect hebben dan blauwe en lijken rode capsules beter pijn te verdrijven dat witte of groene. Duurdere stimulerende middelen of pillen met een bekende naam werken beter dan onbekende pillen en het placebo-effect neemt toe als de dokter meer tijd neemt om de patiënt het zogenaamde effect ervan uit te leggen, als deze een witte jas draagt of aangeeft dat het om een sterkwerkend middel gaat. En een placebo-injectie is effectiever dan een placebopil.
Ook de mate van het effect van een placebo is veel bestudeerd. Niet alle studies zijn even nauwkeurig uitgevoerd, maar men houdt als vuistregel een gemiddeld effect aan van een derde, met een veelvoorkomende range van tussen de 20 en bijna 60 procent. De spreiding is dus groot.
Een van die onderzoeken was een experiment waar een paar onderzoekers baanwielrenners de placebo pil gaf. Hij had heel duidelijk gezegd dat het een pil was die je prestatie zal verbeteren. De baanwielrenners geloven dat natuurlijk. Nadat ze de pil hadden genomen voelde ze zich direct een stuk beter terwijl er niks in de pil zat. Dat ze zich beter voelde was omdat hun hersenen het geloofde. Iets later nadat ze de pil hadden geloven gingen ze de baan op om te kijken of ze snellers zouden gaan rijden. In totaal gingen vijf mensen rijden en hadden er drie een persoonlijk record en twee mensen reden net iets langzamer dan hun persoonlijk record. Het persoonlijk record werd ook nog dik verbeterd met wel twee seconde. Een kwartier later na het onderzoek vertelde de onderzoekers dat er niks in de pil zat en ze hun persoonlijk record zelf hadden verbeterd zonder dat de pil iets heeft gedaan. Zelf vonden ze het raar en konden ze het niet geloven.
Eigenlijk is het dus een psychisch spelletje omdat je wordt duidelijk gemaakt dat het je beter maakt, als de onderzoeker had gezegd dat je als bijwerking ging overgeven of iets anders raars ging doen, ging je dat doen omdat je hersenen dachten dat het zo is. Deze pil is vaak gebruikt tijdens de olympische spelen in Rio 2016 en word nog steeds gebruikt als genezingsmiddel. Bij patiënten in het ziekhuis wordt het vaak gebruikt en werkt het ook best vaak. De dokter zegt weer heel duidelijk dat dit gaat werken, omdat je lichaam denkt dat het gaat werken kan je lichaam het in sommige gevallen zelf doen. Dit hele effect is dus psychisch en komt niet doordat je en pil neemt die werkt.
Vaak wordt het met een pil gedaan omdat de meeste geneesmiddelen en stimulerende middelen zo worden ingenomen. In bijzondere gevallen kan het ook via andere manieren zoals via een injectie of via bepaald eten. Meestal werkt een pil het best.
Zoals je bij de foto(bron 6) kan zien, ze je hoe het werkt. Je hersenen denken dat het je geneest of dat je er beter van gaat presteren en je lichaam maakt erdoor stoffen aan waardoor het ook echt gebeurd. Uiteindelijk is je lichaam goed genoeg om jezelf sneller te laten rennen, fietsen of genezen.
Het Experiment
Observatie:
• Hardlopers
• Sportdrank
• Dextro
• Banaan
• We lopen met elk van de drie bovenstaande stimulerende middelen een aantal keer dezelfde route met een hartslag band om en kijken of dat wij op deze manier verschillen kunnen zien.
Probleemstelling: Wordt je sportprestatie beïnvloed door het innemen van een stimulerend middel?
Hypothese: Wij denken dat je door het innemen van een stimulerend middel je prestatie kan verbeteren, wij denken dat die invloed van een sportdrank het grootste is, daarna die van de Dextro en daarna die van een banaan, we denken wel dat de invloed die de stimulerende middelen geven niet duidelijk zijn te zien.
Experimentele fase: Wij hebben dus voor ons onderzoek naar die invloed van stimulerende middel op je sportprestaties een aantal keer hardgelopen om te kijken over dat je hierdoor sneller gaat lopen, wij hebben zelf en een aantal proefpersonen met elk middel 2x hardgelopen met de hartslag band om en met behulp van een app konden wij deze resultaten met elkaar vergelijken, naast alleen de tijd op te nemen kijken wij ook of dat je hartslag hoger wordt en kijken wij of de ademfrequentie toeneemt of afneemt zodat we een beter beeld kunnen krijgen van de invloed van deze middelen. Wij hebben dit met behulp van een hartslag meter gedaan, eerst moesten wij een aantal rustmetingen doen om te kijken hoe snel ons hart klopt nadat wij wakker werden en daarnaast zijn wij gaan hardlopen zonder van tevoren een stimulerend middel in te nemen. Hierna hebben wij als eerst de banaan getest en zijn wij hetzelfde rondje gaan rennen, daarna de sportdrank en als laatste de Dextro. Het rondje dat wij en onze proefpersonen liepen was 1,4km zoals je kan zien in afb.6. Om ons onderzoek optimaal uit te voeren hadden wij dit met meerdere personen kunnen doen, ook de afstand van het rondje dat we liepen zou eigenlijk wat groter moeten zijn omdat je de suikers die je extra toevoegt pas na 2 uur intensief hardlopen begint te verbranden, en je moet het over een langere periode bekijken.
Bron 7
Resultaten: Dit zijn de resultaten van ons en van onze proefpersonen.
Snelheid gemiddeld Hoogste hartslag Gemiddelde hartslag Trainingstijd Opmerking
26-10-2016 15:45 0 meting
Inlopen: 5 km/u 110
Training: 9 km/u 188 178
29-10-2016 15:31 0 meting
Inlopen: 4,5 km/u 111
Training: 9 km/u 187 179
31-10-2016 15:00 Banaan
Inlopen: 5 km/u 109
Training: 9 km/u 186 182
2-11-2016 14:33 Banaan
Inlopen: 5 km/u 110
Trainen: 10 km/u 179 168
4-11-2016 14:52 Sportdrank
Inlopen: 5 km/u 113
Training: 9,5 km/u 182 178
7-11-2016 14:49 Sportdrank
Inlopen: 5,5 km/u 118
Training: 9,5 km/u 190 180
9-11-2016 14:45 Dextro
Inlopen: 6 km/u 116
Training: 10,2 188 183
11-11-2016 14:13 Dextro
Inlopen: 5 km/u 122
Training: 11 km/u 198 190
Conclusie van het experiment:
Onze conclusie van dit onderzoek. Zoals je kan zien bij de resultaten zie dat de tijd niet heel erg veel met elk scheelt, wel kan je zien dat er bij de laatste 4 trainingen gemiddeld harder is gelopen als bij de eerste 4, ook de gemiddelde hartslag is hoger bij de laatste trainingen dit zou kunnen komen vanwege de suikers die erin zitten. Onze conclusie is dat je pas op een langere afstand, zoals een marathon of een triatlon kunt meten of de zin heeft om een stimulerend middel in te nemen. Je moet dan dus zelf vaak de marathon of triatlon gaan lopen met en zonder suikers of je moet het verschil bekijken bij een hele grote groep. Wij hadden dit bijna goed voorspeld met onze hypothese, het klopte dat het innemen van een stimulerend middel je prestatie verbeterd maar dat dit maar een heel klein verschil is. Wij dachten ook dat de je met een sportdrank het snelste ging maar dat klopt dus niet, het snelste gingen wij na het innemen van een Dextro.
ssay in here…